和歌山県岩出市のピラティス＆ヨガ教室ピラヨガパンダです🐼
一昨日は、ヨガピラティスとやさしいピラティスのレッスンでした。
やさしいピラティスのテーマは『体幹強化』
今日は、お腹と背中のインナーマッスルを活性化させるエクササイズを紹介します。
①ハンドレッド（呼吸に合わせて腕を振り、腹部を強化）
ピラティスのエクササイズで最もよく知られているエクササイズ

ひざを伸ばすと、難易度アップ！！

②シングルレッグストレッチ（腹部の強さで脚を交互に動かす）

③サイドプランク（特にわき腹の筋肉を活性化）

④リバースプランク（腹筋と背筋だけでなく、全身の筋肉を強化）

インナーマッスルを鍛えると、正しい姿勢を維持しやすくなります。
ピラヨガパンダのレッスンは、少人数制で丁寧に指導しますので、ピラティスやヨガ初心者の方や未経験の方でも安心してご参加いただけます。
出来るところまでで大丈夫！
ゆる～く身体引き締めていきましょう。
続けることで必ず身体は変わります。
やさしいピラティスは、毎回違うテーマで行っています。
次回のレッスンは10月24日(土)、やさしいピラティスのテーマは『肩甲骨を整える』
肩甲骨を正しい位置に戻して、猫背や肩こりを改善させましょう！
ピラティス×ヨガ×ストレッチ＋αのオリジナルエクササイズで『楽しく全身スッキリ』ほぐすヨガピラティスもオススメです。
来月のレッスンは11月14日(土)と30日(月)です。
健康のために何か運動を始めたい方、お身体に気になるところやお悩みをお持ちの方、何でもお気軽にご相談くださいませ。