和歌山県岩出市のピラティス＆ヨガ教室ピラヨガパンダです🐼
昨日は、ヨガピラティスとやさしいピラティスのレッスンでした。
やさしいピラティスのテーマは『お腹引き締め』
腹筋を鍛えると、腰痛だけでなく、肩こりや冷え、便秘などの不調まで改善！
今日は、腹筋や体幹を強化し、ウエストラインの改善へと導くエクササイズを紹介します。
①ハンドレッド(お腹のインナーマッスルの強化に非常に効果的。また全身の血行を促進するため、ウォーミングアップにも最適)

②スパインツイストスーパイン(ウエストの引き締めや下腹部のシェイプアップに非常に効果的)

③シングルレッグストレッチ(インナーマッスルだけでなく、表層のアウターマッスルも同時に強化され、お腹全体の引き締めに非常に効果的)

④シザーズ(お腹のインナーマッスルの強化に加え、うらももの柔軟性アップや足のむくみの緩和にも効果的)

これで、ぽっこりお腹とは、もうサヨナラです！
ピラヨガパンダのレッスンは、少人数制で丁寧に指導しますので、ピラティスやヨガ初心者の方や未経験の方でも安心してご参加いただけます。
出来るところまでで大丈夫！ゆる～く身体引き締めていきましょう。
続けることで必ず身体は変わります。
やさしいピラティスは、毎回違うテーマで行っています。
次回のレッスンは8月22日(土)、やさしいピラティスのテーマは『全身の柔軟性アップ』
気持ち良～くストレッチして、関節の可動域を広げていきましょう。
ピラティス×ヨガ×ストレッチ＋αのオリジナルエクササイズで『楽しく全身スッキリ』ほぐすヨガピラティスもオススメです。
健康のために何か運動を始めたい方、お身体にお悩みをお持ちの方、何でもお気軽にお問い合わせくださいませ。