和歌山県岩出市のピラティス＆ヨガ教室ピラヨガパンダです🐼
昨日は、ヨガピラティスとやさしいピラティスのレッスンでした。
やさしいピラティスのテーマは『肩関節を整える』
今日は、肩関節を正しい位置に戻し、肩のつまり感や痛みを軽減させるエクササイズを紹介します。
①ショルダーエクステンション（肩関節まわりの筋肉をストレッチ、巻き肩の改善にも効果的）

②エルボウプル（肩と腕の動きをスムーズにする）

③バックスライド（胸の前を開き、肩関節のゆがみを整える）

肩まわりを整えると、姿勢も整ってきます。
ピラヨガパンダのレッスンは、少人数制で丁寧に指導しますので、ピラティスやヨガ初心者の方や未経験の方でも安心してご参加いただけます。
出来るところまでで大丈夫！
ゆる～く身体引き締めていきましょう。
続けることで必ず身体は変わります。
やさしいピラティスは、毎回違うテーマで行っています。
次回のレッスンは9月26日(土)、やさしいピラティスのテーマは『ヒップアップ』
座ってばかりの日常生活でたるんだお尻をキュッと引き締めましょう！
ピラティス×ヨガ×ストレッチ＋αのオリジナルエクササイズで『楽しく全身スッキリ』ほぐすヨガピラティスもオススメです。
来月のレッスンは、10月12日(月祝)と24日(土)です。
健康のために何か運動を始めたい方、お身体に気になるところやお悩みをお持ちの方、何でもお気軽にご相談くださいませ。