和歌山県岩出市のピラティス＆ヨガ教室ピラヨガパンダです🐼
昨日は、ヨガピラティスとやさしいピラティスのレッスンでした。
やさしいピラティスのテーマは『腰痛予防』
ピラティスは、お腹や背骨のインナーマッスルを強化し、正しい姿勢を意識することで腰への負担を軽減し、腰痛の予防改善に非常に効果的！！
今日は、腰痛の予防改善におすすめのエクササイズをいくつか紹介します。
①キャットストレッチ(腰周りの柔軟性を向上)

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②スパインツイストスーパイン(腰回りの筋肉をほぐして股関節の可動性を広げる)

③マーメイドストレッチ(背骨とわき腹を伸ばす)

④ペルヴィックカール(うらももやお尻の筋肉の強化)

リハビリとして開発されたゆっくりと身体にやさしいエクササイズは、身体へのダメージがなく無理なく行えます。
やさしいピラティスは、ピラティス未経験の方にも丁寧に指導しますので、初めての方も安心してご参加ください。
出来るところまでで大丈夫！
続けることで必ず身体は変わります。
楽しく全身スッキリできるヨガピラティスもオススメです。
次回のレッスンは、4月25日(土)、やさしいピラティスのテーマは『二の腕引き締め』です。
半袖の季節に備えて、プルンとした二の腕を引き締めましょう。
少しでもご興味がございましたら、お気軽にお問い合わせくださいませ。