和歌山県岩出市のピラティス＆ヨガ教室ピラヨガパンダです。
お正月が終わって、そろそろ身体も通常モードに戻していきましょう。
今日は、ウエストのシェイプアップに効果的なエクササイズを紹介します。

『サイドプランク』というエクササイズです。
マットについた手は肩の真下に手首がくるようにし、指は大きく広げます。
体は、かかとから頭頂まで一直線になるように保ちましょう。
上の腕は、上げずに腰に添えても結構です。
最初は、5秒キープでもOK！
出来るところまでで大丈夫。
続けることで、必ず身体は変わります。
今年からヨガピラティスを始めてみませんか？
1月のレッスンは、21日(水)と31日(土)です。
少しでもご興味がございましたら、お気軽にお問い合わせくださいませ。