和歌山県岩出市のピラティス＆ヨガ教室ピラヨガパンダです。
毎日寒いですね。
寒いと、つい背中が丸く猫背になりがちです。
今日は、猫背改善に効果的なエクササイズを紹介します。

『リバースプランク』というエクササイズです。
マットの上にひざを曲げて座り、足はこぶし1つ分開きます。
手は、指先を足のほうに向けて体の後ろにつきます。
肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、息を吐きながらお尻を持ち上げて、肩からひざまで一直線にします。
息を吸いながら、お尻をマットに戻します。
初めは、１回だけでもＯＫ！
出来るところまでで大丈夫です。
続けることで、必ず身体は変わります。
今年から、ヨガピラティスを始めてみませんか？
１月のレッスンは、21日(水)と31日(土)、２月のレッスンは、11日(祝水)と25日(水)です。
少しでもご興味がございましたら、お気軽にお問い合わせくださいませ。