和歌山県岩出市のピラティス＆ヨガ教室ピラヨガパンダです🐼
一昨日は、ヨガピラティスとやさしいピラティスのレッスンでした。
やさしいピラティスのテーマは『肩甲骨を整える』
今日は、肩甲骨まわりの筋肉をほぐし、動きをスムーズにするエクササイズを紹介します。
①ラッツストレッチ（肩甲骨まわりをストレッチし、肩甲骨を正しい角度に整える）

②ショルダームーブメント（肩甲骨と腕を大きく動かして、肩甲骨と肩をほぐす）

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③バックエクステンション（肩甲骨を寄せて正しい位置に戻す）

肩甲骨を正しい位置に戻すと、猫背や肩こりが改善します！
ピラヨガパンダのレッスンは、少人数制で丁寧に指導しますので、ピラティスやヨガ初心者の方や未経験の方でも安心してご参加いただけます。
出来るところまでで大丈夫！
ゆる～く身体引き締めていきましょう。
続けることで必ず身体は変わります。
やさしいピラティスは、毎回テーマを変えて行っています。
次回のレッスンは11月14日(土)、やさしいピラティスのテーマは『背中スッキリ』
背中の緊張を緩め、スッキリとした後ろ姿美人へと導きます。
ピラティス×ヨガ×ストレッチ＋αのオリジナルエクササイズで『楽しく全身スッキリ』ほぐすヨガピラティスもオススメです。
健康のために何か運動を始めたい方、お身体に気になるところやお悩みをお持ちの方、何でもお気軽にご相談くださいませ。