和歌山県岩出市のピラティス＆ヨガ教室ピラヨガパンダです🐼
雨の日は、気分もどんよりしがちですね…
こんな日は、ヨガの逆転のポーズで身体も心もリフレッシュさせましょう！
『ヨガの逆転のポーズ』とは、頭が心臓より下になるポーズのことです。
重力に逆らうことで血行が促進され、消化促進や免疫機能の向上などの効果があります。
また、ネガティブな気持ちを前向きにしてくれる効果も！
今日は、前回①で載せたポーズよりは、ちょっとだけレベルアップした初心者向けのポーズを紹介します。
①ウサギのポーズ(頭頂を刺激し、眼精疲労の改善にも効果的)

②魚のポーズ(のどや胸を開き、呼吸機能の向上や首肩のコリ改善にも効果的)

③鋤のポーズ(全身の柔軟性アップやむくみの緩和にも効果的)

お尻を上げれない方は、下の半分の鋤のポーズからトライ！

メリットいっぱいの逆転ポーズですが、ご自身の身体の声をよく聞きながら、決して無理のない範囲で行ってください。
どこかに痛みや、何か違和感など感じたら、すぐにポーズから離れてお休みしてください。
高血圧の方、目や耳に疾患のある方、生理中の方は、お控えください。
出来るところからで大丈夫！！
ぜひチャレンジして、リフレッシュしましょう！
レッスンでも徐々に取り入れていきたいと思っています。
ピラヨガパンダのレッスンは、少人数制で丁寧に指導しますので、ピラティスやヨガ初心者の方や未経験の方でも安心してご参加いただけます。
今月のレッスンは、7月11日(土)と20日(祝月)です。
お身体のお悩みやレッスン内容の詳細についてなど、ご不明な点がございましたら、何でもお気軽にお問い合わせくださいませ。