和歌山県岩出市のピラティス＆ヨガ教室ピラヨガパンダです🐼
昨日は、ヨガピラティスとやさしいピラティスのレッスンでした。
やさしいピラティスのテーマは『姿勢改善』
現在の日常生活では、デスクワークや長時間のスマホなどが原因で、姿勢が崩れてしまっている方が増えています。
このような姿勢の乱れは、猫背や巻き肩、反り腰などの原因となり、更に、肩こりや頭痛へとつながって、見た目や健康にも悪影響を及ぼしかねません。
今日は、背骨を正しい位置に戻し、美しい姿勢へと導くエクササイズを紹介します。
①チェストリフト(お腹のインナーマッスルを鍛える基本の動作で、反り腰の改善に効果的)

②スワン(腹筋と背筋の強化、猫背の改善に効果的)

③リバースプランク(肩関節を正しい位置に保ち、巻き肩の改善に効果的)

④マーメイドストレッチ(背骨や体側の柔軟性を高め、上半身のバランスを整える)

本来の姿勢を取り戻して、姿勢美人を手に入れましょう。
ピラヨガパンダのレッスンは。少人数制で丁寧に指導しますので、ピラティスやヨガ初心者の方や未経験の方でも安心してご参加いただけます。
出来るところまでで大丈夫！
ゆる～く身体引き締めていきましょう。
続けることで必ず身体は変わります。
やさしいピラティスは、毎回違うテーマで行っています。
次回のレッスンは7月20日(月祝)、やさしいピラティスのテーマは『お腹引き締め』
薄着になると目立つぽっこりお腹をへこませましょう！
ピラティス×ヨガ×ストレッチ＋αのオリジナルエクササイズで『楽しく全身スッキリ』ほぐすヨガピラティスもオススメです。
来月のレッスンは8月22日(土)です。
健康のために何か運動を始めたい方、お身体の気になるところやお悩みなどございましたら、何でもお気軽にご相談くださいませ。