和歌山県岩出市のピラティス＆ヨガ教室ピラヨガパンダです🐼
昨日は、ヨガピラティスとやさしいピラティスのレッスンでした。
ヨガピラティスのテーマは『楽しく全身スッキリ』
楽しく体を動かして、全身スッキリほぐします！
昨日のヨガピラティスで行ったエクササイズとポーズの一部を紹介します。
①女神のポーズ(股関節の可動域を広げ、骨盤周りの安定性を向上)

②三日月のポーズ(鼠径部を刺激し、下半身の血液やリンパの循環を促進)

③門のポーズ(腹斜筋を刺激し、わき腹のたるみを解消)

④カーフレイズ(お尻・内もも・ふくらはぎの筋肉の強化し、下半身の安定性を向上)

⑤コブラ(背中の筋肉を鍛え、猫背や巻き肩を改善)

50分のレッスンが終わると、身体が軽く感じられます！
ヨガピラティスのレッスンは、ヨガやピラティス未経験の方にも丁寧に指導しますので、初めての方も安心してご参加ください。
出来るところまでで大丈夫。
続けることで必ず身体は変わります。
毎回違うテーマで行うやさしいピラティスもオススメです。
次回のレッスンは、3月30日(月)、4月のレッスンは15日(水)と25日(土)です。
少しでもご興味がございましたら、お気軽にお問い合わせくださいませ。