和歌山県岩出市のピラティス＆ヨガ教室ピラヨガパンダです🐼
梅雨の時期は、お天気だけでなく気分もどんよりしがちです。
こんな時は、ヨガの逆転のポーズでリフレッシュさせましょう。
『ヨガの逆転のポーズ』とは、頭が心臓より下になるポーズのことです。
重力に逆らうことで血行を促進し、疲労回復やリフレッシュ効果、デトックス効果などメリットがいっぱい！
逆転ポーズは、難しいと思われがちですが、今日は、初心者向けの逆転ポーズを紹介します。
①橋のポーズ(胸を開き、気持ちもポジティブにする)

②伸びをする子犬のポーズ(肩甲骨周りや背中のストレッチにも効果的)

③ダウンドッグ(全身にアプローチする万能なポーズ)

④ピラミッドのポーズ(脚全体をストレッチし、血流促進による冷えやむくみの改善にも効果的)

今日紹介したポーズは、全てゆるい逆転ポーズに分類されるポーズですが、ご自身の身体の声をよく聞きながら、決して無理のない範囲で行ってくださいね。
高血圧の方、目や耳に疾患のある方、生理中の方は、お控えください。
出来るところからで大丈夫！！
メリットいっぱいの逆転ポーズ、ぜひチャレンジしてみてください！
③ダウンドッグは、ヨガピラティスでも毎回行っているポーズです。
ピラヨガパンダのレッスンは、少人数制で丁寧に指導しますので、ピラティスやヨガ初心者の方や未経験の方でも安心してご参加いただけます。
来月のレッスンは、7月11日(土)と20日(祝月)です。
お身体のお悩みやレッスン内容の詳細についてなど、何でもお気軽にお問い合わせくださいませ。