和歌山県岩出市のピラティス＆ヨガ教室ピラヨガパンダです🐼
一昨日は、ヨガピラティスとやさしいピラティスのレッスンでした。
ヨガピラティスのテーマは、いつも『楽しく全身スッキリ』
ピラティス×ヨガ×ストレッチ＋αのオリジナルエクササイズで、楽しく全身スッキリほぐします！
今日は、ピラティスやヨガ初心者の方や未経験の方でも、ピラヨガパンダのレッスンに安心してご参加いただける理由のひとつについてお話します。
レッスンでは、基本的に軽減したポーズからはじめ、可能な方は、ポーズの難易度を上げていきます。
参加されているみなさまが、ご自身の出来る範囲で行っていただけますので、体がかたくてお悩みの方やお痛みがある方も、楽しく身体を動かすことができます。
具体的な例をいくつか紹介します。
　＜リバースプランク＞
①テーブルのポーズ(難易度１)

②リバースプランク(難易度２)

③レッグプル(難易度３)

　＜鋤のポーズ＞
①半分の鋤のポーズ(難易度１)

②鋤のポーズ(難易度２)

③肩立ちのポーズ(難易度３)

　＜ラクダのポーズ＞
①半分のラクダのポーズ(難易度１)

②ラクダのポーズ(難易度２)

ほとんどのピラティスエクササイズやヨガポーズは、軽減することが可能です。
無理をして完成形を目指さなくても、出来るところまでで大丈夫！
半分のヨガポーズでも、十分に効果が得られます。
ゆる～く身体引き締めていきましょう。
続けることで必ず身体は変わります。
次回のレッスンは9月12日(土)、やさしいピラティスのテーマは『肩関節を整える』
肩関節を正しい位置に戻し、肩のつまり感や痛みを軽減させましょう！
やさしいピラティスは、毎回違うテーマで行っています。
健康のために何か運動を始めたい方、お身体にお悩みをお持ちの方、何でもお気軽にご相談くださいませ。