和歌山県岩出市のピラティス＆ヨガ教室ピラヨガパンダです🐼
昨日は、ヨガピラティスとやさしいピラティスのレッスンでした。
やさしいピラティスのテーマは『美尻＆美脚』
ピラティスは、骨盤や股関節を正しい位置に戻し、お尻と太もものインナーマッスルを強化することで、ヒップアップや美しいレッグラインを作るのに非常に効果的！！
今日は、キュッと引き締まった上向きの桃尻とスラッとしなやかに伸びたレッグラインを手に入れるのにオススメのエクササイズをいくつか紹介します。
①クラム(お尻のインナーマッスルの強化し、立体的なヒップラインをつくる)

②パッセ(お尻と太ももを引き締める)

③ペルヴィックカール(うらももを強化し、ひざ下ラインを整える)

④レッグエクステンション(脚の内側をストレッチし、レッグラインを整える)

⑤プリエ(内ももやうらもも、お尻の筋肉をバランスよく鍛える)

リハビリとして開発された、ゆっくりと身体にやさしいエクササイズは、身体へのダメージがなく無理なく行えます。
やさしいピラティスは、ピラティス未経験の方にも丁寧に指導しますので、初めての方も安心してご参加ください。
出来るところまでで大丈夫！
続けることで必ず身体は変わります。
楽しく全身スッキリできる、ヨガピラティスもオススメです。
次回のレッスンは5月25日(月)、やさしいピラティスのテーマは『股関節を整える』です。
下半身の土台である股関節を正しい位置に戻して、ひざや腰などのさまざまな不調を改善させましょう。
少しでもご興味がございましたら、お気軽にお問い合わせくださいませ。