和歌山県岩出市のピラティス＆ヨガ教室ピラヨガパンダです🐼

春は、新しい生活が始まったり、何かとストレスを感じることが多い季節です。
最近、何か疲れてるかも？っと感じたら、夜寝る前にベッドの上でも行えるヨガのリラックスポーズを紹介します。
①ワニのポーズ(背骨や腰回りの筋肉をほぐし、腰痛を緩和)

②仰向けの合蹠のポーズ(深いリラックス効果、不眠の改善)

③針の穴のポーズ(下半身の血流やリンパの流れを促進し、むくみや冷えを改善)

④ハッピーベイビーポーズ(副交感神経を優位にし、心身の緊張をほぐす)

レッスンでも、クールダウンによく行っているポーズです。
どれか気に入ったものを選んで、ぜひ寝る前に行ってみてください！
睡眠の質が、変わります🐼
来月のヨガピラティスとやさしいピラティスのレッスンは、5月16日(土)と25日(月)です。
ピラヨガパンダのレッスンは、ピラティスやヨガ未経験の方にも丁寧に指導しますので、初めての方も安心してご参加ください。
出来るところまでで大丈夫。
続けることで必ず身体は変わります。
少しでもご興味がございましたら、お気軽にお問い合わせくださいませ。